Знаєте, який діагноз сьогодні знаходиться в топі популярності? Синдром «сухого ока». Ми проводимо за комп'ютером багато часу, «без перепочинку» втупившись в картинки, букви, цифри і цим дуже напружуємо і втомлюємо наші очі. Звідси - неприємне відчуття сухості, втоми, почервоніння і ламкості капілярів.


5 кращих вправ для очей



1. РОБИМО ВЕЛИКІ ОЧІ.

Сядьте прямо. Міцно зажмурте очі на 5 секунд, потім широко відкрийте їх.


2. ЗАКРИВАЄМО ШТОРКИ.

Швидко і легко поморгайте 30 секунд.


3. ДИВИМОСЯ В ТОЧКУ.

Намалюйте маркером на вікні точку. Виберіть за вікном дальній об'єкт (будинок, вежу, дерево). Тепер 3-5 секунд дивіться в далечіль, потім переведіть погляд на точку.


4. СТРІЛЯЙТЕ ОЧИМА.

Робіть рухи очима, «рухаючись» по траєкторії фігур на зображенні.

• Дивіться вгору-вниз з максимальною амплітудою.

• Кресліть коло за годинниковою стрілкою і назад.
• Малюйте очима діагоналі.
• Малюйте поглядом квадрат.
• Погляд «ходить» по дузі - опуклою і увігнутою.
• Обводите поглядом ромб.
• Малюйте очима бантики.
• Пишіть очима букву S - спочатку в горизонтальному положенні, потім у вертикальному.
• Креслите очима вертикальні дуги, спочатку за годинниковою стрілкою, потім - проти.
• Переведіть погляд з одного кута в інший по діагоналях квадрата.
• Зведіть зіниці до перенісся щосили, наблизивши палець до носа.


5. МАЛЮЄМО КАРТИНКУ.

Закрийте очі і уявіть / згадайте що-небудь приємне, гарне. Потріть долоні руки і прикрийте ними очі, схрестивши пальці на середині чола - підсилює розслабляючий ефект.